越是简单的东西越是容易被人忽略，并且做得好的人也少，例如呼吸、睡眠。我们就拿呼吸来说，人人都会，但是不表示人人都会正确的呼吸。比如：在跑步的时候很多人后来就直接用嘴进行呼吸，这样很容易伤到肺，并且成绩也不会好。正确的方式应该是鼻吸嘴呼。而呼吸的节奏也会影响到跑步时是否会岔气，呼吸节奏与步伐节奏一样的时候由于总是一边承压，所以岔气的概率就会高很多。所以呼吸要通过合理的节奏与左右脚落地的节奏错开，形成两边承压，这样就不会产生岔气现象。

而睡眠也是一样，很多并不懂如何睡眠才是正确的。大部分人对于睡眠的认识都还停留在：早睡早起身体好、睡眠要满8小时等很简单的认识。而这些认识你不能说他是错的，但却容易误导大家对睡眠的理解。我下面来分别来说明：

睡眠不是为了8小时

一定要睡满8小时是对睡眠最常见的干扰。现在有很多人都在普及一个知识，说人与人不同不是所有人都需要睡8小时。其实何止人与人不同，每个人随着环境条件不同，睡眠所需要的时间也不一样。人在冬天与夏天所需要的睡眠时间就不一样。通常在冬天我们就需要更多的睡眠，而夏天则并不需要睡很久。拿我自己来举例，我冬天就需要睡8小时，而夏天只需要6小时。并且不光是冬天和夏天，即使是晴天与雨天，对身的睡眠长度也都有影响。通常天气晴朗的时候睡眠时间就短，阴天则需要更高的睡眠时间，但是这种差距没有冬天与夏天的差距来得大。

所以可见我们并不能执着于8小时或是某个具体的数值。我们睡眠的目的是为了获得充沛的精力，如果为了8小时而睡8小时那就失去了睡眠本身的目的。很多人都有这样的体验，明明是睡醒了，一看手表离起床时间还有10分钟，心想我再睡一会。这一睡把原本精力好的状态给睡没了。睡眠是有一定的周期性的，如果周期没有完成勉强起床，精力状态肯定是不好的。而使用闹钟，或是由人催促的方式来干扰睡眠，你的睡眠能好才是怪事。

什么时候应该使用闹钟？

很多人把闹钟当成催促自己起床的工具，殊不知，你一天的焦虑都是从这只闹钟开始的。设置闹钟本身就是给自己一种心里暗示，自己会睡过头，自己上班会迟到。我问过很多上班迟到的人，他们无一例外的都有使用闹钟的习惯。可见闹钟并不会帮助你更好，可能是你变得不好的一个开始。其实我们的身体本身就有一个钟，叫生物钟。所以该醒的时候我们自然就醒了。正是由于我们过于依赖闹钟所以我们的生物钟越来越不准确了。

那么闹钟是不是就真的不能用呢？也不是，在偶尔特殊时期，比如要赶飞机、赶火车等那么就需要设置，但是不要依赖。以我自己的经验，即便我设了闹钟我也会在闹钟响之前就醒来。那只是一种最后的保障。但是不要依赖它，还是要建立自己身体里的生物钟。当然也有朋友问我：那我还是担心上班会迟到啊，怎么办？其实我们就是夸大了上班会迟到后果的严重性，同时也给了自己一定会迟到的心理暗示。其实只要认清楚了这个问题，找个时间尝试一下无闹钟的睡眠，就能发现其实闹钟真的没什么用。

最好的睡眠就是自然睡眠

我把睡眠分为三类：第一类是自然睡眠，就是不受干扰的去睡，睡到自然醒。这样精力充沛，身体健康。第二类是干扰型睡眠，用闹钟、催促等手段来干扰睡眠，结果是睡也睡不好，精神也不好，只能用自己的身体硬扛。第三类是病态睡眠，比如半夜起来方便、失眠等，这一类其实本质上是疾病问题与睡眠无关，重要在于治病。所以我们可以看到，大部分人主要要解决的是如何避免干扰型睡眠。